La méthodologie de la thérapie Cognitive-Comportementale part du principe que la souffrance psychologique de la personne est étroitement liée à la pensée, les émotions et les comportements acquis dans notre vie.

Une partie du travail qui se fait avec le thérapeute est d’analyser ces pensées, ces émotions et ces comportements ainsi que les croyances erronées que présente le patient et de lui proposer un apprentissage de nouveaux comportements et pensées plus adaptés qui l’aideront à avoir une vie plus satisfaisante.

Le travail thérapeutique va se centrer sur trois aspects principaux:

• Détecter les comportements, émotions et pensées dysfonctionnels.
• Comprendre le passé dans la mesure où celui-ci résout le présent.
• Provoquer des changements effectifs dans la vie du patient qui vont l’aider à atteindre ses objectifs personnels et professionnels.

• Personnes qui passent par des circonstances de vie difficiles (divorces, séparations, problèmes de couple, solitude) ou qui subissent une souffrance psychologique qu’ils aimeraient apaiser.
• Personnes qui souhaitent une meilleure connaissance de soi et qui voudraient travailler et améliorer certains aspects de sa personnalité.
• N’importe quelle personne qui se retrouve dans les raisons pour consulter.

Le mot psychothérapie est d’origine grecque et signifie: « s’occuper de son âme ». Une psychothérapie consiste à réaliser un certain nombre de séances avec un professionnel, en général individuelles (mais elles peuvent être en groupe) dans l’objectif de travailler des problèmes psychologiques avec une méthodologie spécifique.

Une psycothérapie est un travail sur soi-même. Elle permet à la personne de faire un examen de ses propres problèmes et de ceux concernant sa vie qui en ont le plus besoin.

Pour cela, il est indispensable d´avoir une certaine motivation et de fournir un certain effort de la part du patient ainsi qu’une bonne entente avec le thérapeute pour pouvoir obtenir des résultats le plus satisfaisants possible.

C’est le langage et donc la parole qui fait la différence entre nous et le reste des êtres vivants et qui donc nous rend humains. Nous naissons sans connaître le langage mais dès notre naissance nous apprenons à communiquer et d’innombrables connexions neuronales se créent et font de nous ce que nous sommes.

Ce sont les mots qui viendront modeler notre pensée et donner forme à nos idées ainsi qu’à nos émotions. C’est donc à travers ces mots que nous pouvons agir sur notre pensée.

De même qu’un docteur agit avec des médicaments sur notre corps, un thérapeute, avec sa rigueur méthodologique ainsi que neutralité et objectivité, agira sur nos pensées et donc notre comportement.

Aussi bien la famille que les amis sont un grand soutien pour la personne. Cependant, et en fonction du problème en question, il y a plusieurs raisons pour consulter un thérapeute:

• Savoir et Expérience

Car un psychologue est un spécialiste avec de l’expérience en problèmes mentaux et les êtres humains, malgré notre individualité, nous souffrons tous les mêmes types de problèmes psychologiques. Ce sera donc la personne mieux préparée et celle qui aura le plus d´expérience pour aider dans ces cas-là.

• Sincérité et Neutralité

Aussi bien avec la famille qu’avec les amis nous maintenons des rôles, dus au fait que nous dépendons en partie de l’image que nous donnons aux autres de nous mêmes. Le fait d’exposer les propres difficultés et points faibles peut déstabiliser ces relations. Par contre, le thérapeute sera toujours extérieur aux relations personnelles du patient.

• Secret Professionnel

Un thérapeute est préparé pour résoudre toute sorte de problèmes, le patient aura donc la possibilité d’être écouté dans ses aspects les plus personnels et intimes avec la tranquillité que ceux-ci resteront toujours dans le secret professionnel.

• Aider à parler

Nous ne sommes pas toujours conscients de nos sentiments. Souvent les émotions les plus enfouies sont les plus difficiles à exprimer et sont celles qui créent les plus de difficultés et de conflits psychologiques. Le travail d’un psychologue consiste à aider ces émotions à remonter à la surface pour pouvoir les travailler et aider les patients à découvrir une façon de résoudre leurs problèmes par eux-mêmes.

Le thérapeute centrera toute son attention sur l’écoute du patient. A son tour il posera des questions, demandera des détails dans le but de proposer des interprétations et d’inciter des émotions relatives à l’histoire personnelle du patient.

Trois sont les éléments que le thérapeute privilégiera dans son travail:

• Aider le patient à se libérer de ses émotions.
• Aider le patient à mieux se comprendre.
• Aider le patient à changer son comportement.

Il est important de savoir qu’un processus thérapeutique n’a pas de durée établie. Cependant, la thérapie Coginitve-Comportementale est d’habitude courte.

Le patient est libre d’arrêter la thérapie quand il le voudra.

Cependant une thérapie est un processus pendant lequel on apprend à faire des changements. Et changer des comportements qu’on a eus pendant longtemps demande un certain temps.

Il est également possible de réaliser des séances d’une façon ponctuelle quand le patient veut résoudre des doutes concrets.

En quelque sorte, le critère temporel le plus important est celui d’accéder aux changements et cela sera différent en fonction de chaque personne.

La durée habituelle d’une séance est de trois quarta d’heure à une heure et la fréquence est en général d’une fois par semaine. Dans les cas où la douleur est intense (dépression modérée ou sévère, crises de panique et anxiété) le thérapeute peut recommander de façon temporaire deux séances par semaine.